dieta trening

W oczekiwaniu na zadania mojowego etapu konkursu, oraz dzisiejszy trening wieczorny, poczytałem trochę. Poniżej link do bardzo ciekawego artukułu (zresztą, tam prawie każdy jest ciekawy) odnośnie utrzymywania napięcia w czasie wykonywania ćwiczeń. http://www.strongfirst.com/when-tension-is-a-beautiful-thing/ .................... Dzisiejszy [...]

oczywiście ze te ćwiczenia masz wliczać jako trening dlatego, że na siłowni trenujesz z wykorzystaniem wolnych ciężarów a tu w oparciu o cieżar swego ciała, więc jak najbardziej zaliczasz to jako trening to samo jest z dietą

Trtening beznadziejny. Za dużo serii,same błędy...jest tego sporo więc nie ma potrzeby wymieniac.Jesteś początkującym więc powinieneś robi ć trening wprowadzający-act,czyli trening obwodowy.Popatrz w dziale Trening w podwieszonych postach o poczatkach treningu to sam sie przekonasz jakie bledy poczyniles.Druga sprawa jest taka że nie powinienes [...]

[...] Co do braku ryb, tłustych mięs, awokado, masła klarowanego, wszystko jest (poza olejem kokosowym), wrzucony jadłospis jest przykładowy, każdego dnia zmieniam produkty, żeby dieta była urozmaicona (tak jak w ankiecie wskazałem jeśli chodzi o odżywianie). Czyli dorzucam nasion chia albo orzechów (zapomniałem napisać), zamiast jakiegoś owoca jest [...]

[...] , pół minuty odpoczynku , modlitewnik ,znowu pół minuty złapania oddechu i np;podnoszenie hantelek stojąc=1 seria.Takich serii ze 3 lub 4. 4-Zeby zgubić tłuszcz wazna jest dieta -bilans na 0 lub +200 kalorii z jak najmniejszą ilością tłuszczu.Tłuszcz pobierasz tylko z oliwy z oliwek a część kalorii z węglowodanów mozesz zastąpić warzywami 5-to [...]

[...] z bramą daj sobie spokuj - jest ok ale niekoniecznie do zrobienia masy trening: plaska 4s 12-6 powt ,skos hantle 4s 12-10 3s rozpietek 10powt. trening raz wtygodniu + dieta *(bialko weglowodany itd) jezeli zostawisz w kazdej seri 1,2 powt.zapasu to bedziesz mial bardzo ciezki trening. jak zacznesz robic wiecej -przetrenujesz i masa ci [...]

Filonka, jakieś szczegóły? 4 dzień ukończony zgodnie z planem dieta na ostatnie 4 dni wiosennych porządków wpisana tutaj http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s6699.html#eot o 22:46 Trening jest tutaj http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s6699.html#eot z 05.04.2011 godz.: 00:10 w związku z tym, że mam [...]

1. DZIEŃ Nareszcie :) Strasznie dawno nie trenowałem.. Dieta: trzymana średnio, ponieważ rano jeszcze jechałem wg. starej dopiero gdy wróciłem ze szkoły ułożyłem nową, więc: Bezpośrednio po treningu: Sok wiśniowy i banan 40minut po treningu: Ryż i pierś z indyka Przed chwilą: Żytni chleb i tuna :) Trening: Jutro kupuję sobię plecak, bo ten, który [...]

DZIEŃ 8, 23-06-2008 TRENING Klata + Triceps + Brzuch 1.Pompki zwykłe 4x 15 2.Pomki z nogami wyżej 4x 10 3.Rozpiętki 4x 16(5kg) 4.Pompki wąsko 3x 7 5.Wyciskanie francuskie siedząc 3x 7 (5kg) 6.Pompki tyłem 3x 7 6. Spięcia brzucha 4x 15 7. Wznosy kolan w gore 4*15 8. Skretosklony 4*15 Trening wyczerpujący i dobrze.. :) Czuć mięśnie szczególnie [...]

DZIEŃ 28, 14-07-2008r. TRENING Klata + Triceps + Brzuch 1.Pompki zwykłe 20,20,15,15 2.Pomki z nogami wyżej 4x 10 3.Rozpiętki leżąc 7,7,-,- (5kg) 4.Pompki wąsko 3,3,- 5.Wyciskanie francuskie siedząc 6,6,9 (5kg) 6.Pompki tyłem 15,12,10 6. Spięcia brzucha 3x 17 7. Wznosy kolan w gore 3x 15 8. Skretosklony 15,15,12 Topornie szedł ten trening, [...]

DZIEŃ 37, 23-07-2008r. Od rana praca, skończył dziś dość szybko bo o 15. i jakoś miałem ochotę potem na wszytko GG, fora, spacer z koleżanką i dzień zleciał Trening nawet sobie taki mini zrobiłem i chyba będe sobie taki codziennie robić wieczorem albo rano jeszcze nie wiem.. Dziś był wieczorem MINI-TRENING 1.Pompki zwykłe 20 2.Wyciskanie stojąc [...]

[...] Po 1. za dużo życzeń - nie istnieje spalanie miejscowe, więc to, że ona chce tu i tu schudnąć nic jej nie da. Nie ma ćwiczeń na płaski i jędrny brzuszek od tego jest dieta i nie "jakaś", jak to napisałeś. Dieta jest podstawą do budowania sylwetki. To mniej więcej powinieneś wyczytać z artykułów w regulaminie. A trening? hmm 2kg nic nie [...]

Sieeeeeema wiktor.grybos - wlasnie wydaje mi sie ze nie jestem nabity raczej mieso takie miekkie pajaczeq - w sumie prawde mowisz bo jak by nie patrzyl trzeba ciezko trenowac, jesc i byc cierpliwym zeby sobie rosnac ;-) e-lite - wsuwam zapiekanki ale nie po kryjomu %-) pisze tu co zjadam ;-) pw sprawdz bo mam sprawe ;-) Dieta 21.08.2015: 1. 125g [...]

trening bez diety jest jak hmmmmmmmmmm...... jechanie samochodem na etylinie...... czyli ... daleko nie zajedziesz. DIETA to podstawa, dieta to twoje PALIWO a trening jest jedynie zapłonem. mam nadieje ze rozjasniłem sytuacje pozdrawiam

2) /SFD/Images/2015/12/31/3b289cab1191466f8e82ab5c141b158d.png 1) Dane Nick: Jajek125 Wiek: 24 Staż:~2 Wzrost: 186 Waga ciała: 85 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):85 Klatka:110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5 Przedramię lewe/prawe:32 Udo (góra)lewe/prawe:64 Udo (środek)lewe/prawe:57 2) Spis suplementacji Witaminy (Olimp) BCAA [...]

7) /SFD/Images/2015/12/31/aa294a7b52d047d89afa6b430ef3cd73.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

9) /SFD/Images/2015/12/31/cc0d59f354f5453aaf41e754c2920c5d.png 1) Dane Nick:Damian_619 Wiek:19 Staż:3 Wzrost:172 Waga ciała:80 Body fat:Nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):80 Klatka:90 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/35 Przedramię lewe/prawe:29/28 Udo (góra)lewe/prawe:65/64 Udo (środek)lewe/prawe:60/60 2) Spis suplementacji [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d93b64048172435ca61bb248ebb522fd.png Wtorek – 8.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/1b6c2376348f4513a7cb587ed024f2e3.png Dieta I 300gram wątróbki z kurczaka+ 50 gram orzechów włoskich + 2 jabłka II /SFD/Images/2015/12/31/29e4ec59bda04d97976f6ae02a744c72.jpg 250 gram makreli wędzonej + pomidorki + jabłko III [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Sroda - 09.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/b815e5a8a65b4accb118bdec52196865.png Dieta Posiłek 1 kurczak + warzywa + oliwa Trening Posiłek 2 bialko + rodzynki + morele suszone Posiłek 3 karkowka + makaron + warzywa Posiłek 4 karkowka + makaron + warzywa + oliwa + migdaly Suplementy Scorch - 2x rano + [...]

[...] na niskowęglowodanowych/? sens ma branie podczas rekompu/ronienia suchej masy i oczywiscie redukcji nie slyszalem o zadnych negatywach/czy slabszych efektach na roznych dietach pamietaj ze kazdy suplement diety to tylko dodatek to ze nie idzie to nie wina supli a Twoja/moja to nie suple jest zly tylko Ty/ja robimy cos zle najczesciej jest to [...]